Erfolgreichere (Weihnachts-)Projekte dank effizienter Stressbewältigung
Die Vorfreude auf Weihnachten ist groß – aber oft bedeutet diese Zeit neben feierlicher Stimmung mit Plätzchen, Tannenbaum, Adventskranz und Co. auch Stress. Wir haben ein paar Ideen, wie du dem Trubel vor Weihnachten entspannt begegnen kannst:
Frühzeitig planen: Starte deine Vorbereitungen rechtzeitig. Jeder hat ein individuelles Tempo, also solltest du schauen, was für dich am besten funktioniert. Nicht alles kann vorab vorbereitet werden, und einige brauchen den "Nervenkitzel" auch für kreative Ideen. Aber: Last Minute-Besorgungen sind 2023 nicht mehr an Heiligabend möglich – denn dieser fällt in diesem Jahr auf einen Sonntag!
Budget festlegen: Setze dir ein realistisches Budget für Weihnachtsgeschenke und die entsprechenden Feierlichkeiten. Das hilft, finanziellen Stress und ein böses Erwachen beim Blick auf den Kontostand nach den Festtagen zu vermeiden.
Prioritäten setzen: Denke darüber nach, welche Weihnachtstraditionen und Aktivitäten dir am wichtigsten sind, und konzentriere dich darauf. Du musst nicht immer alles machen – und es ist auch vollkommen okay, einfach mal den ganzen Tag zuhause mit einem guten Buch oder der Lieblingsserie zu entspannen.
Projektmanagement: Wenn möglich, verteile Aufgaben an Familienmitglieder oder Freunde, um den Druck zu reduzieren. Du musst nicht alles alleine erledigen.
Entspannungsübungen: Probiere Meditation, Yoga, Autogenes Training oder Atemtechniken aus, um Stress effektiv entgegenzuwirken und innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.
Bewegung: Regelmäßige körperliche Betätigung hilft beim Stressabbau. Mache Spaziergänge, gehe ins Fitnessstudio oder nutze Online-Kurse für Sporteinheiten bei dir zuhause.
Ruhephasen einplanen: Lege bewusst Pausen ein, um dich zu entspannen und neue Energie zu tanken. Nutze diese Zeit, um Dinge zu tun, die dir Spaß machen.
Achtsamkeit: Versuche, regelmäßig den gegenwärtigen Moment ganz bewusst wahrzunehmen, ohne dich ablenken zu lassen oder die Situation zu bewerten. Achtsam zu sein hilft dir dabei, dein Stresslevel zu senken und dich besser zu fokussieren.
Gemeinschaft: Nutze die Weihnachtszeit, um "Quality time" mit deinen Lieben zu verbringen. Der positive Effekt von sozialen Kontakten gegen Stress wurde in zahlreichen Studien belegt.
Nobody's perfect: Es muss nicht immer alles hundertprozentig sein! Wenn du darüber lächeln kannst, dass der Braten nicht pünktlich fertig wird, der Tannenbaum schief ist oder das Geschenk innerhalb einer halben Sekunde aus der in mühevoller Detailarbeit kreierten und überaus kunstvollen Verpackung gerissen wird, kannst du dich auf eine entspannte und angenehme Weihnachtszeit freuen!
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