Erfolgreichere Projekte dank effizienter Stressbewältigung
Autor:innen: Muhamet Vural & Oliver Schönfeld
Veranstaltungsnummer: 09SE140
- Persönliche Stressfaktoren erkennen und Reaktionsmuster optimieren
- Konstruktive Denkweisen und Selbstbewusstsein stärken
- Klaren Blick auf die eigenen Ressourcen entwickeln und diese erfolgreich einsetzen
Überlastungen sind in der modernen Arbeitswelt häufig auf verschiedene Faktoren zurückzuführen, darunter hohe Arbeitsbelastung, knappe Fristen und unzureichende Ressourcen. Diese Bedingungen können zu einem erhöhten Stressniveau führen und sich damit negativ auf die Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit auswirken. Eignen Sie sich frühzeitig wirksame Kompetenzen an für ein effektives Stressmanagement. Davon profitieren Sie, Ihr Umfeld und Ihr Unternehmen!
In diesem Seminar erhalten Sie einen kompakten Maßnahmenkoffer für ein verbessertes Zeitmanagement und eine optimierte Arbeitsorganisation sowie wirksame Entspannungsmethoden. Erkennen Sie die Bedeutung Ihres Unterbewusstseins in der Stressbewältigung und wie Sie konstruktive Denkmuster etablieren, um Ihre Selbstsicherheit zu stärken und sich nicht so leicht aus der Ruhe bringen zu lassen.
Lernen Sie die psychologischen Menschentypenkennen und wie diese jeweils mit Stress umgehen. Sie erhalten dadurch ein tieferes Verständnis für Ihre persönlichen Reaktionsmuster im Alltag. Erfahren Sie, wie Sie durch gezielte psychologische Rhetorik insbesondere stressbedingte Konflikte reduzieren und Überlastungen bei sich und im Team vermeiden. Besiegen Sie Ihren Stress mithilfe der Psychologie und aktuellen überraschenden Erkenntnissen aus der Verhaltensforschung.
Top-Themen
- Persönliche Stressfaktoren erkennen und Reaktionsmuster optimieren
- Konstruktive Denkweisen und Selbstbewusstsein stärken
- Klaren Blick auf die eigenen Ressourcen entwickeln und diese erfolgreich einsetzen
- Mit psychologischer Rhetorik gute Zusammenarbeit fördern
- Best-Practice-Techniken zur Stressbewältigung im (Berufs-)Alltag
Ablauf des Seminars "Erfolgreiches Stressmanagement"
Erfahren Sie im Seminar "Erfolgreiches Stressmanagement" mehr zu folgenden Themen:
1. Tag 09:00 bis 16:00 Uhr
2. Tag 09:00 bis 16:00 Uhr
Stress ist auch Typsache
- Welche psychologischen Menschentypen gibt es und wie gehen sie mit Stress um?
- Den eigenen Stresstyp anhand Verhaltensweisen und verschiedener Situationen ermitteln
- Stressoren erkennen: Welche Situationen sind stressauslösend?
- Psychologische Stärken und Schwächen bei sich selbst und anderen erkennen
Selbsttest: Welcher Persönlichkeits-/Stresstyp bin ich?
Stress als körperliche Reaktion
- Was passiert im Körper in einer Stresssituation?
- Körpersprache entschlüsseln:
- Selbstwahrnehmung: Eigene Verhaltensweisen in Belastungssituationen analysieren
- Fremdwahrnehmung: Was strahle ich nach außen? Was löst mein Verhalten und meine Körpersprache im Umfeld aus?
- Menschenkenntnis verbessern und zielgerichtet nutzen
- Wie erkenne ich den Stresstyp meines Gegenübers?
- Wie zeigt sich Stress in der Gestik und Mimik?
Selbsttest: Wie hoch ist mein Stresslevel aktuell?Übung: Stresssignale bei mir und anderen erkennen
Konstruktives Denken – Denkmuster verändern
- Achtsamkeit steigern und Aufmerksamkeit steuern: Ihre Ziele im Blick behalten
- Definition der eigenen Rollen und Zuständigkeiten
- Fokussiert bei den eigenen Aufgaben bleiben und erfolgreich mit Störungen umgehen
- Gesundes Verständnis der eigenen Ressourcen entwickeln
- Was erfordert die Situation? Welche Anforderungen stelle ich an mich selbst?
- Was ist realistisch schaffbar? Wo sind meine Grenzen?
- Selbstsicherheit stärken und auf die eigene Intuition verlassen
- Work-Life-Balance: Persönliche und berufliche Ziele in Einklang bringen
Psychologische Rhetorik und erfolgreiches Konfliktmanagement
- Konstruktiv abgrenzen:
- Selbstwirkung optimieren: Körpersprache gezielt einsetzen und sicher auftreten
- Richtig „Nein“ sagen, wenn Sie Ihre Leistungsgrenze erreicht haben
- Gemeinsam Lösungen finden: Aufgaben richtig kommunizieren, verteilen und delegieren
- Wie kann ich als Führungskraft oder Projektleitung günstig auf das Stresslevel meines Gegenübers einwirken?
Konkrete Maßnahmen für Ihren Alltag mit Erkenntnissen der Psychologie und Verhaltensforschung
- Zeitmanagement und Arbeitsorganisation optimieren
- Zeitraubende Gewohnheiten erkennen und eliminieren
- Prioritäten setzen und verfolgen – trotz Fremdbestimmung
- Übungen für guten Schlaf
- Atemübungen und Denkmustertechniken zum Stressabbau
- Die vier psychologischen Komfortzonen und wie Sie diese in Einklang bringen
Seminarmethoden
Schwerpunkt in diesem Seminar sind Methoden, Techniken, Tipps und sogar neue Entdeckungen aus der Psychologie und Verhaltensforschung. Praxisnah und verständlich umsetzbar.
Zielgruppe
- Alle, die in einem Team arbeiten
- Führungskräfte
- Projektleitende
Ihr Referent für das Seminar "Erfolgreiches Stressmanagement"
Muhamet Vural, Geschäftsführer, Engineer Coaching Company, Aachen
Muhamet Vural ist Psychologe sowie Gründer und Geschäftsführer von Engineer Coaching – ein Unternehmen, das sich auf Kommunikations- und Strategie-Coachings für Ingenieur*innen spezialisiert hat. Er hat u.a. von Prof. Paul Ekman aus San Francisco gelernt, dessen Methoden in der Praxis so erfolgreich sind, dass Prof. Ekman vom TIME Magazine zu einem der 100 bedeutendsten Menschen der Welt gewählt wurde. Dieses Wissen bietet Muhamet Vural nun Ingenieurs-Unternehmen an. Seien Sie einer der ersten Ihrer Branche, der dieses Know-how nutzt.
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