Spitzenleistungen im Job
In diesem Seminar werden Vorgehensweisen von Spitzensportlern in den beruflichen Alltag übertragen ► Weniger Umwege auf Ihrem Weg zum Ziel!
| 05. – 06.02.2025 | Online |
Veranstaltungsnummer: 09SE002
- Warum rege ich mich auf? Den Ursachen auf der Spur
- Wie Sie besser mit negativen Emotionen im beruflichen Alltag umgehen
- Stärken, was da ist – die eigene Selbstwirksamkeit erhöhen
Im technischen Berufsalltag prallen ständig unterschiedliche Erwartungen, Zielsetzungen und Interessen aufeinander. Oftmals ist uns gar nicht bewusst, warum wir in bestimmten Situationen in altbekannte Verhaltensmuster verfallen. Dies führt meist zu negativen Emotionen, die sich unmittelbar auf den eigenen Erfolg, damit auf die Lebensqualität und auf die persönliche Zufriedenheit auswirken können. Nutzen Sie Ihre innere Widerstandskraft und sehen Sie dem Umgang mit schwierigen Situationen gelassener entgegen. Fördern Sie positive Gedankenmuster und stärken Ihre Selbstwirksamkeit.
In diesem Seminar lernen Sie Strukturen, Techniken und Verfahren kennen, um besser für heutige und künftige Belastungen im beruflichen Alltag gewappnet zu sein. Damit beugen Sie Frustration, Burnout-Effekten und Demotivation frühzeitrig und vor allem langfristig vor.
Die weiteren Vorteile eines gelingenden Selbstmanagements sind: Die Erhöhung Ihrer Souveränität in der kommunikativen Außenwirkung. Sie haben dadurch wesentlich mehr Energie, um sich auf die inhaltlichen Anforderungen im beruflichen Alltag zu konzentrieren.
Top-Themen
- Warum rege ich mich auf? Den Ursachen auf der Spur
- Wie Sie besser mit negativen Emotionen im beruflichen Alltag umgehen
- Stärken, was da ist – die eigene Selbstwirksamkeit erhöhen
- Konstruktiver Umgang mit eigenen Ansprüchen und Denkmustern
- Stressmanagement und mentale Trainingsmethoden für mehr Gelassenheit
Ablauf des Seminars "Die Kraft der Resilienz"
Erfahren Sie im Seminar "Die Kraft der Resilienz" mehr zu folgenden Themen:
1. Tag 09:00 bis 17:00 Uhr
2. Tag 09:00 bis 17:00 Uhr
Dramaturgie des Stress-Geschehens
- Stress – ein individuelles Phänomen
- Innere Antreiber und Stress-Verstärker (Stressoren)
- Verschiedene Formen der Belastungs-Reaktionen und deren Auswirkung – unmittelbar und langfristig
- Balance zwischen Belastung und Bewältigung
Mit Selbstreflexion zu mehr Selbst(er)kenntnis
- Ihr individuelles Stressoren-Profil
- Analyse des individuellen Stress-Reaktionsmusters
- Verhaltensweisen im Umgang mit anderen
- Konstruktiver Umgang mit eigenen Ansprüchen
- Reframing eigener Glaubenssätze hin zu positiven Denkmustern
Das Selbstkonzept im Fokus
- Strukturen des Selbstkonzepts und wie sie gebildet werden
- Real- und Ideal-Selbst – die zwei Pole des Selbstkonzepts
- „Ich kann!“ – herausfinden, was in mir steckt
- Selbstwirksamkeit und eigene Stabilität in Veränderungsprozessen
- Die sieben Schlüssel der Resilienz
Trainingsmethoden für mehr Gelassenheit und Widerstandskraft
- Mentales Ressourcen-Training zur Steigerung der mentalen Leistung
- Das Modell des idealen Leistungszustands und wie dieser zu erreichen ist
- Methoden zur Fokussierung und Konzentration
- Matching und Mismatching – Analyse von Kommunikationsmustern
- Regulatory Focus Theory – aus dem Leistungssport in den Berufsalltag
Stressmanagement
- Entspannungstraining – Wechselwirkung von An- und Entspannung
- Gesundheitsverhalten – Bewegung, Ernährung und Schlaf
- Problemlösungstraining – Belastungen wahrnehmen, annehmen und verändern
- Digitale Entgiftungskur – gesunder Umgang mit mobiler Arbeit
Seminarmethoden
In diesem Seminar erhalten Sie theoretisches Grundlagenwissen und wenden dieses im Rahmen von konkreten Übungen und Praxisbeispielen an. Sie arbeiten in Einzel- und Gruppensequenzen und profitieren vom Erfahrungsaustausch.
Zielgruppe
Das Seminar "Die Kraft der Resilienz" richtet sich an:
- Fach- und Führungskräfte
- Projektleitende
Ihr Referent für das Seminar "Die Kraft der Resilienz":
Dr.-Ing. Christian Schein, stress and strain®, Melle
Dr.-Ing. Christian Schein studierte Verfahrenstechnik und war Mitgründer eines vielfach ausgezeichneten Startups (u.a. Deutscher Gründerpreis), welches er nach über 10 Jahren als Technischer Leiter für neue Aufgaben verließ. Er ist seitdem als Berater und Verfahrensentwickler für Forschung und Industrie tätig und war 6 Jahre Lehrbeauftragter. Berufliche Belastungserfahrungen bewegen Dr. Schein dazu, sich seit 2010 mit den Wirkmechanismen von Stress zu beschäftigen. An nebenberufliche Ausbildungen – Heilpraktiker für Psychotherapie, Systemischer Therapeut, Coach für Stress-Management und Burnout-Prophylaxe, Fachkraft Psychische Gesundheit und Profile Dynamics® Berater – schließen sich ein berufsbegleitendes Bachelor- und Master-Studium in Gesundheits-, Sport- und Klinischer Psychologie an. Zudem ist er zertifizierter Kursleiter nach § 20 SGB V. Die Verbindung von Technik und Psychologie erfolgte 2019 mit Gründung seines zweiten Beratungsunternehmens „stress and strain®“ für die Stress-Bewältigung und Burnout-Prävention im Ingenieurberuf.
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